Quando envelhecemos os problemas de saúde aparecem com mais frequência, isso é fato. Mas a novidade é que praticar meditação na terceira idade pode ser algo muito proveitoso e trazer muitos benefícios. Continue lendo esse texto e confira!
Como a meditação auxilia o fluxo dos neurônios, ela pode ajudar pessoas com Alzheimer, uma vez que a prática pode paralisar a doença, impedindo-a de avançar. Sem falar que, como existem inúmeros tipos de meditação possíveis, podem ser utilizadas aquelas que são mais ativas e trabalham o lado motor do corpo.
Alguns estudos feitos por pesquisadores da Universidade da Califórnia revelam que
a meditação na terceira idade ajuda a diminuir sentimentos de solidão, proporciona melhora na saúde e também evita problemas psicológicos, como a depressão e a ansiedade, por exemplo.
Além dos benefícios já citados acima, a meditação para idosos pode auxiliar na:
Os exercícios de respiração são a base da meditação, afinal é o que garante mais concentração e permite que a pessoa possa relaxar. A respiração é fundamental para ajudar o indivíduo a se concentrar e chegar na meditação profunda.
A dica é se desligar dos fatores externos e sempre fazer a prática em um lugar tranquilo com uma postura adequada e confortável. Após isso, mantenha seu foco apenas na repetição dos movimentos respiratórios.
Praticar meditação na terceira idade exige, acima de tudo, uma postura correta, ou seja, deve estar com a coluna vertebral devidamente alinhada e ereta. Sendo assim, ao longo do tempo a pessoa se acostuma a manter o corpo nessa posição, evitando sentar-se errado ou andar de maneira mais curvada.
Os benefícios disso? Redução de dores na coluna e complicações de postura que são muito frequentes na terceira idade.
A nossa mente tem um poder soberano sobre o resto do nosso corpo, se ela não estiver em equilíbrio, os excessos de hormônios podem atingir as nossas células de defesa nos tornando mais vulneráveis. Sendo assim, ter uma mente bem equilibrada é a chave para afastar doenças.
Um estudo recente feito pela Universidade Federal de São Paulo revelou que os idosos que têm o costume de praticar meditação na terceira idade se sentiam mais dispostos do que os que não tinham esse hábito.
É claro que você não precisa ser um monge para obter todos os benefícios de praticar meditação na terceira idade, mas você pode, por exemplo, começar com 10 minutos por dia, depois avançar para 20, 30 e assim por diante.
Para finalizar, não podemos deixar de salientar que a meditação na terceira idade está ligada à uma terapia auxiliar de saúde, sendo assim, deve ser acompanhada por um profissional da saúde devidamente habilitado para isso.
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A Casa São Luiz acredita que fazer o bem gera um impacto positivo na sociedade e na vida das pessoas. Sabemos que é crescente o número de cidadãos e empresas que tem no seu propósito o olhar e cuidado para com o próximo.
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É de amplo conhecimento que a entrada na terceira idade pode vir acompanhada de ansiedades, angústias, medos, limitações. A psicologia, neste caso, pode colaborar muito com a qualidade de vida na terceira idade.
E para tratar do assunto aqui na Casa São Luiz, chamamos a Psicóloga Thainá Alves, que está a postos para cuidar de cada residente de acordo com suas necessidades.
Como sabemos, o profissional de Nutrição possui um papel fundamental, que é o de monitorar e sugerir uma rotina alimentar mais saudável e que garanta tal qualidade de vida ao idoso.
Amanda Araújo é formada em Nutrição e possui duas pós-graduações. Sua excelente bagagem profissional na área clínica e de produção a trouxe para a equipe de saúde da Casa São Luiz.