Cuidar da saúde é essencial para viver bem e chegar à velhice da melhor forma possível. Certos hábitos fazem toda a diferença ao longo da vida. Muito se fala sobre vitaminas e suas importâncias para o organismo, e uma delas é a D. Mas qual é a real importância dessa substância para o corpo?
Em conversa com a nutricionista Dejorá Farhat, ela explica que a Vitamina D é um hormônio esteroide que nosso organismo não produz naturalmente e por isso precisa ser absorvido de alguma forma. A principal forma de obter a vitamina é através da exposição solar. “Basta 10 minutos diários, antes das 10h ou após as 16h, e isso deve ser feito sem a utilização de filtro solar”, comenta Farhat.
Entre os principais benefícios da Vitamina D estão: regular a absorção de cálcio e fósforo no nosso organismo, manter o nosso cérebro funcionando e fortificar ossos, dentes e músculos. Para a saúde das mulheres, por exemplo, a vitamina é essencial, pois ajuda na prevenção da osteoporose.
Segundo Dejorá, na alimentação também é possível encontrar aliados para manter os níveis de Vitamina D equilibrados no organismo. Peixes como salmão e sardinha, carne, manteiga, couve, nozes e ovos são alimentos que ajudam nessa absorção. “É válido ressaltar que vem crescendo o número de pessoas com deficiência de Vitamina D no organismo. Isso pode ocorrer devido a pouca exposição ao sol ou por causa de uma dieta com baixo índice do hormônio”, alerta a nutricionista.
Infelizmente algumas vezes a absorção de luz solar e uma boa dieta não são suficientes para adquirir a quantidade ideal da vitamina, porém isso pode ser resolvido através de suplementação. Entretanto, isso deve ser feito da maneira correta, pois o excesso da substância pode ocasionar sérios problemas. A nutricionista declara que “o alto nível pode aumentar a concentração de cálcio no sangue e formar cálculos renais. E por isso, é necessário procurar um nutricionista ou médico para que isso seja avaliado da melhor forma possível”.
É necessário que haja um equilíbrio do nível correto de Vitamina D, já a sua ausência da mesma pode causar várias doenças, como infecções virais e bacterianas, doenças inflamatórias intestinais, doenças autoimunes, cardiovasculares e neurodegenerativas. Sendo assim, é importante acompanhar com cuidado a absorção desse hormônio esteroide e se cuidar para evitar certos problemas. Já fez sua absorção de Vitamina D hoje?
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